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时间:2020-11-16 10:52 作者:admin

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  1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),上海快3官网同时右腿屈膝,健身房租柜销售方案两臂前举(两手重叠,左手正在上)。

  1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠近)。

  5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。

  1—2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩),同时两臂提前交叉至手扶膝(虎口向内)。

  5—6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

  1—4上体左侧屈,同时左手经侧下摆,触左膝外侧,右臂经侧至侧上举(掌心向外,举头看右手)。

  5—6上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举(掌心向下,眼看右手)。

  1—2上体左转180度,同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看中银粗左手)。

  5—6上体转至正火线,同时右臂经下,左臂摆至头上成交叉(左臂正在前),稍举头。

  3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),上合适向左火线,同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)。

  1—2上体前屈,同时右手指触左脚前地面(掌心向内),左臂后上举(掌心向外)。上海快3官网

  5—8踏步,文体活动口号两臂着落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。

  1—2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,健步走信息同时两臂摆至前举(掌心向下)。

  3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时身体左转45度,两臂前举击掌。